”Você acaba de cruzar a linha de chegada, olha para a frente e percebe que venceu. Olha para o cronômetro e vê o tempo incrível que acaba de realizar. Por alguns segundos, sente a respiração encher os pulmões e um entusiasmo preencher todo o corpo. As pessoas estão de pé, aplaudindo e ovacionando o seu resultado. Você sente arrepios, olha novamente para o cronômetro e confirma: conquistou a vitória.”
Esse é um exemplo de uma técnica que utilizamos com atletas que querem conquistar algum resultado: a técnica de visualização. Praticada há mais de 50 anos na maioria dos esportes, hoje é usada por quase a totalidade dos atletas olímpicos e paralímpicos.
Eles são treinados mentalmente para se perceberem na realização da performance — como está o corpo, o pensamento, o sentimento, o comportamento, o foco e o que se está escutando, vendo e sentindo até atingir o alvo. Todas as etapas são estudadas estrategicamente, e assim preparamos corpo e mente para funcionarem como um só sistema, voltado para o resultado desejado.
Treinamos todas as etapas possíveis: desde despertar o autoincentivo, a autodisciplina e a autopersistência até realizar os treinos, superar crenças limitantes e aprender com erros, acertos, alegrias e frustrações. São atitudes que conduzem o atleta ao pódio — ou qualquer pessoa ao topo de sua carreira.
A técnica consiste em várias etapas; aqui seguem as principais:
- Montar uma estratégia para direcionar emoções ou pensamentos indesejados no momento da prova e substituí-los por um sentimento positivo e impulsionador;
- Utilizar metáforas para ensinar o cérebro a usar figuras de linguagem conscientes e inconscientes, oferecendo alternativas para mudar situações negativas que possam limitar você;
- Olhar para qualquer situação que considere negativa e perceber os fatores positivos que ela oferece;
- Mentalizar detalhadamente e escrever todos os passos para alcançar a sua meta. Faça e refaça este exercício várias vezes, sempre acrescentando um detalhe a mais;
- Praticar a visualização desde a largada até a chegada, vivenciando todas as sensações e emoções ao se imaginar atingindo o objetivo.
A nossa dica campeã é: desenvolva a sua capacidade mental tanto quanto a sua capacidade física.
Carlos Campelo — maratonista, neurocientista comportamental, positive influencer, coach e master programador neurolinguístico (PNL).
