O intestino é um órgão de extrema importância para o bom funcionamento do organismo e fundamental para a saúde geral. Ele apresenta funções além das digestivas e absortivas que todos conhecem — também tem funções hormonais, motoras, nervosas e ligadas ao sistema imune.
No intestino grosso está a chamada microbiota intestinal, um grupo numeroso e diversificado de bactérias boas e ruins que convivem em nosso intestino. Para o bom funcionamento do organismo, é importante que essa microbiota esteja em equilíbrio. Quando há predominância de bactérias patogênicas, podem ocorrer mudanças fisiológicas, autoimunes, metabólicas e alérgicas, e o intestino se torna vulnerável a doenças.
O intestino é responsável pela absorção de nutrientes e pela excreção. A maior parte dos sintomas gastrintestinais que os corredores apresentam está relacionada a alterações de permeabilidade intestinal — e os corredores são alvos frequentes dessas alterações, devido às forças mecânicas da corrida. Por isso, é extremamente importante cuidar da saúde intestinal.
Um desequilíbrio na microbiota pode comprometer o desempenho e a saúde do atleta, afetando o metabolismo energético e o sistema imunológico e potencializando a produção de radicais livres. Para garantir um bom funcionamento intestinal, é importante ajustar totalmente a alimentação: quanto mais natural e rica em fibras, melhor. O consumo de água também é essencial.
Em alguns casos, pode ser interessante o uso de probióticos, bastante estudados na prática esportiva — bactérias vivas que, ingeridas em quantidade e variedade adequadas, ajudam a recolocar o intestino em equilíbrio. Procure sempre um nutricionista esportivo para orientá-lo.
Patrícia Anésio — nutricionista.
