O sol demora mais para aparecer e a cama quentinha fica convidativa.
Para alguns corredores é um caso de amor, mas para outros é motivo de adiar o treino.
Estamos falando do frio, que para algumas regiões significa 20 graus e para outras 5 graus, isso só falando do Brasil.
O fato é que treinar de madrugada ou à noite nessa época do ano, traz um desafio extra: a temperatura fria.
E o desafio começa desde levantar da cama e costuma ir até os primeiros quilômetros, quando começamos a ficar mais aquecidos.
Frio: oportunidade para treinar a mente
Essa é a chance de treinar sua mente para enfrentar um cenário desconfortável, enfrentando o vento gelado (talvez o grande inimigo desse período do ano).
Corta-vento, manguito, meia mais grossa e outros equipamentos podem deixar seus treinos no frio mais fáceis.
Mas a verdade é que, em algum momento, você terá de encarar de frente essa temperatura mais baixa.
Confesso que não sou grande fã do frio, mas tento me adaptar a essa realidade.
Seja no trajeto até seu local de treino (moto, bike ou caminhada) ou no aquecimento do treino, por melhor agasalhado que você esteja, vai encarar o frio.
Aproveite esse momento para mostrar a si mesmo sua capacidade de superar mais esse desafio.
Conte com os amigos, convide e incentive-os a treinar também.
O frio pode se tornar seu aliado
No final de semana, o clima frio te permite treinar um pouco mais tarde, sem sofrer tanto com o calor de outros períodos do ano.
Tem corredores que são do “time do verão”, mas ainda assim, colhem bons frutos correndo no frio.
Na verdade, não é possível fugir dos treinos por meses, sem perder o condicionamento e bem-estar.
Um comportamento comum nessa época do ano é aumentar a ingestão de calorias (doces, chocolate-quente, vinho e outras coisas), o que pode ser o incentivo, por si só, para gastar esse “excesso” nos treinos.
Já pensou nisso?
Escolha uma meta ou prova no frio
Aproveite para definir uma meta, desde um tempo mínimo para se movimentar ou quilômetros a percorrer por semana, até uma prova específica para correr.
Sabe aquela prova que você ainda não correu e está logo ali?
Use essa prova como combustível para vencer o cobertor nos dias frios. Você sabe que se não treinar, no “dia D” vai se arrepender, ainda que o objetivo seja curtir cada km.
Encontre a motivação certa para levantar da cama em dias mais frios.
Acredite, depois que você levanta da cama e já está na rua, tudo fica mais fácil, até treinar no frio!
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Corrida, mais que um esporte, um estilo de vida!
