”Vou correr, qual tênis usar?” Sempre me perguntam. Antes que você ache que estamos sendo patrocinados, já respondo: o melhor tênis é aquele que te deixa mais confortável! Pode parecer simples, mas é o que comprova a literatura científica — o que vale é o seu “filtro de conforto”.
Os tênis de corrida vêm passando por mudanças drásticas ano após ano, e as marcas investem muito em tecnologia (e em beleza). Com isso, surge a pergunta que não quer calar: o tênis pode prevenir lesão? O segredo não está na resposta, mas na pergunta. A pergunta certa seria: será que o tênis pode intervir no aparecimento ou no tratamento de lesões?
”Prevenir” tornou-se um termo ultrapassado e perigoso nesse contexto. Não há como prever os fatores externos que podem causar lesões — um buraco na pista, um carrinho violento no futebol ou simplesmente torcer o pé num treino. Para reduzir o risco de lesões, contamos com o nosso corpo, essa grande máquina biomecânica, que absorve impactos por meio de músculos, tendões e ligamentos fortes.
Sempre se falou em usar tênis com amortecimento ou que “corrigisse” a pisada para prevenir lesões. Hoje há ainda os tênis com placa para performance. Mas os últimos estudos têm derrubado essas ideias, mostrando que variáveis como as características de impacto e a pronação do tornozelo não têm ligação direta com o risco de lesão.
Em contrapartida, surgiram dois novos paradigmas para explicar a relação entre calçado e lesões: o “caminho de movimento preferido” e o “filtro de conforto” (sem falar na questão do peso). Os pesquisadores sugerem que o corredor seleciona intuitivamente, na loja, um produto confortável, com a marca em que confia. Ou seja: experimente o tênis e analise o conforto ao andar e ao correr — essa análise reduz automaticamente o risco de lesões, num verdadeiro feedback biodinâmico.
O conforto é difícil de definir, mas o nosso corpo fala. Outras pesquisas apontam que um grande preditor de lesão é a força de aterrissagem ao solo, reforçando o valor dessa autoanálise. Para evitar lesões e ter bom desempenho, é necessário percorrer o caminho mais longo, que a maioria evita: o do fortalecimento, do treinamento, do peso ideal e da correção biomecânica — e não o atalho de achar que o tênis fará tudo por você. Escolha o seu! Bons treinos, valentes!
Dra. Ana Paula Simões — ortopedia e traumatologia.
