Você já pensou que correr pode ser tão importante quanto fazer terapia?
Eu tive burnout em 2021 e a corrida foi essencial no processo de reequilíbrio da minha saúde mental.
É por isso que hoje quero conversar com você sobre como esse simples ato de calçar os tênis e sair para correr pode ser um aliado poderoso na prevenção e recuperação da saúde mental mais equilibrada.
Em um momento que somos cobrados por resultados, na família, no trabalho e até por amigos, o ritmo pode ficar tão frenético que perdemos o equilíbrio.
Nesse mês de maio, dedicado a saúde mental, vamos conversar sobre esse outro lado da corrida.
Ciência Confirma os Benefícios
Um estudo da Universidade de Vrije, de Amsterdã identificou que medicamentos e corrida têm aproximadamente os mesmos benefícios para a saúde mental. Importante deixar claro que aqui não se trata de substituir tratamento médico, mas usar a corrida como aliada.
Essa comprovação científica expande nossa compreensão sobre os benefícios do esporte, mostrando que seus efeitos transcendem a fisiologia do exercício.
E é nessa perspectiva mais ampla que a nossa coluna vai seguir hoje.
A Socialização que a Corrida Proporciona
Há uma máxima informal que diz que a corrida é o ”esporte individual mais coletivo que existe”. Nos treinos em grupo, nas assessorias, nas provas, criamos laços, compartilhamos experiências e encontramos apoio.
Essa interação humana, esse senso de pertencimento a uma comunidade com um objetivo em comum, nutre nossa saúde mental, combatendo o isolamento e fortalecendo nossa rede de suporte.
Outro aspecto valioso da corrida, especialmente para nós que vivemos em um país tropical como o Brasil, é a oportunidade de nos expormos ao sol.
Efeito Positivo da Vitamina D
A luz solar é fundamental para a produção de vitamina D, um nutriente que desempenha um papel importante na regulação do humor e no bem-estar geral. Incorporar a corrida em horários adequados nos permite aproveitar esses “banhos de sol” naturais, contribuindo para a nossa saúde física e mental de forma integrada.
Claro que se deve ter cuidado com a exposição excessiva ao sol, utilizando filtro solar, além de barreiras físicas de proteção (bonés, viseiras, manguitos e etc).
Corrida Como Ferramenta de Reconexão Interior
Em meio a observar a passada, ouvir a respiração, encontramos um tempo para nos desligarmos do cotidiano e nos conectarmos com nós mesmos.
Sim, isso também é treinável, parecido com uma meditação ativa, um momento de introspecção e autoconhecimento, onde podemos processar emoções, clarear a mente e fortalecer a nossa relação interna.
Para que esses benefícios se manifestem de forma plena, a regularidade é fundamental. Assim como um tratamento para a saúde mental requer constância, a prática regular da corrida se torna um hábito poderoso para a prevenção e para o auxílio na recuperação.
Nos momentos de maior vulnerabilidade, quando a ansiedade ou a tristeza nos assombram, calçar os tênis e sair para correr pode ser um ato de autocuidado transformador, um passo concreto em direção ao bem-estar.
Portanto, reafirmo com convicção: a corrida é muito mais que um esporte. É um estilo de vida que nos oferece ferramentas valiosas para cuidarmos da nossa saúde mental em suas diversas dimensões.
Ao abraçarmos a corrida de forma integral – o movimento do corpo, a conexão com outros, a nutrição da luz solar e o tempo para nós mesmos – estamos investindo na saúde física e mental.
Da próxima vez que as coisas começarem a sair do eixo, experimente: respire fundo, vista seu tênis e faça um treino leve.
Não é só uma corrida, mas um reencontro com você mesmo
