Setembro Vermelho nos lembra da importância de cuidar do nosso coração. Quando
falamos em saúde cardiovascular, geralmente pensamos em exames, alimentação
equilibrada e atividade física. Mas há um aspecto essencial que muitas vezes passa
despercebido: o papel da mente no cuidado com o coração.
Como psicóloga esportiva, acompanho de perto como emoções, pensamentos e
comportamentos influenciam diretamente na adesão à corrida e na prevenção de doenças
cardiovasculares. Afinal, o coração não reage apenas ao esforço físico, mas também ao
estresse, à ansiedade e à forma como lidamos com os desafios da vida.
## O coração que sente Pesquisas mostram que altos níveis de estresse estão entre os
principais fatores de risco para infartos e hipertensão. A mente agitada, sobrecarregada,
pode acelerar o corpo em um ritmo que o coração não acompanha. A corrida, quando
vivida de forma consciente, oferece justamente o contrário: um espaço de equilíbrio,
regulação emocional e fortalecimento mental.
## Psicologia esportiva: a mente que protege o coração Correr não é apenas sobre
quilômetros percorridos. É também sobre persistência, motivação e autoconhecimento.
Alguns pontos que a psicologia esportiva nos ensina nesse processo são:
– Motivação realista: mais importante do que metas grandiosas é encontrar um propósito
que faça sentido. Correr pelo prazer de cuidar de si, e não apenas pelo desempenho.
– Gestão do estresse: técnicas como respiração consciente e atenção plena ajudam a
reduzir a ansiedade, trazendo calma ao corpo e, consequentemente, ao coração.
– Resiliência: aprender a lidar com pausas, lesões ou dias difíceis fortalece não apenas a
mente, mas também o sistema cardiovascular, já que reduz a sobrecarga emocional.
– Autocuidado: cada treino pode ser visto como um encontro consigo mesmo, um espaço
de pausa na correria da rotina.
## Histórias que inspiram Tenho acompanhado pessoas que, ao incorporarem a corrida à
vida, não apenas melhoraram seus exames médicos, mas também descobriram novas
formas de lidar com a ansiedade, o estresse e a autoestima. Em muitos casos, o coração
foi salvo não só pelo movimento, mas pela mudança na forma de pensar e sentir.
Como disse uma paciente após vencer uma fase de muita pressão no trabalho: “A corrida
não foi apenas o que me deu saúde, foi o que me devolveu a leveza de viver.”
## Um convite neste Setembro Vermelho Cuidar do coração é também cuidar das
emoções. Quando corpo e mente trabalham juntos, cada passo dado na corrida se
transforma em prevenção, em vida e em bem-estar.
Deixo aqui o convite: neste Setembro Vermelho, corra pela sua saúde, mas também corra
pela sua paz. Seu coração — físico e emocional — vai agradecer.
