RUNNERS tudo bem?
Estamos on, por aqui!
A pauta da revista esse mês será sobre desafios, corridas de longas distancias.
Então resolvi falar sobre as lesões, especialmente se há diferenças nas lesões em corredores de curta e longa distância.
A resposta dessa pergunta, para os estudos, sim, há diferenças.
Então se concentra, senta o Zóio e desce !!!
Diversos estudos científicos nacionais e internacionais têm investigado as diferenças na incidência e nos tipos de lesões entre corredores de curta e longa distância. Embora algumas lesões sejam comuns a ambos os grupos, a frequência e os fatores de risco podem variar conforme a distância percorrida.
Uma revisão de literatura Nacional, analisou as principais lesões em corredores de diferentes tipos de provas. Em corredores de 10 km, as lesões mais frequentes incluíram tendinites no joelho, tendinite do tendão calcâneo, lesões musculares nos isquiotibiais, quadríceps, panturrilhas, fascite plantar e canelite..
Já em ultramaratonistas, destacaram-se a síndrome femoropatelar (aquela dor chatinha na região anterior do joelho), tendinopatia do tendão calcâneo, tendinopatia do tendão patelar, canelite e síndrome da banda iliotibial.
Esses achados sugerem que, embora algumas lesões sejam comuns entre os corredores, a prevalência de determinadas lesões pode variar conforme a distância da prova, sim.
Outro estudo avaliou a função musculoesquelética e a prevalência de lesões em corredores amadores de 10 km e 21 km. Ambos os grupos apresentaram baixa frequência de lesões e amplitude de movimento de flexão de joelho e tornozelo (dorsiflexão) diminuídas. No entanto, no grupo de 21 km, verificou-se equilíbrio dinâmico alterado e maior risco de lesão, indicando que corredores de maiores distâncias podem estar sujeitos a diferentes desafios musculoesqueléticos.
Além disso, fatores como frequência semanal de corrida, histórico de lesões anteriores, idade e uso de calçados adequados podem influenciar a incidência de lesões em corredores de longa distância. Por exemplo, corredores recreativos de longa distância com baixa frequência semanal de corrida apresentaram maior incidência de lesões, enquanto competidores que treinavam seis ou mais vezes por semana e não utilizavam calçados adequados também tiveram maior frequência de lesões.
Quando falamos também em estudos em populações de outros países, as diferenças na incidência e nos tipos de lesões entre corredores de curta e longa distância também são evidenciadas.. Um estudo publicado no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy analisou corredores de diferentes distâncias e identificou que corredores de longa distância apresentavam maior incidência de lesões por uso excessivo, como a síndrome da banda iliotibial, enquanto corredores de curta distância estavam mais sujeitos a lesões musculares agudas devido à intensidade dos sprints.
Outro estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, uma das maiores revistas do Mundo, comparou lesões entre corredores de maratona e corredores de curta distância, concluindo que corredores de maratona tinham maior propensão a desenvolver tendinites, especialmente no tendão de Aquiles, devido ao volume elevado de treinamento.
Temos também, uma pesquisa publicada no American Journal of Sports Medicine mais um dos maiores jornais do Mundo, destacou que corredores de curta distância frequentemente sofrem lesões relacionadas à velocidade e explosão muscular, como distensões dos posteriores de coxa, enquanto corredores de longa distância enfrentam lesões associadas à repetição e carga cumulativa, como fraturas por estresse,
Em resumo esses estudos sugerem que, embora algumas lesões sejam comuns entre corredores de curta e longa distância, a prevalência e os fatores de risco podem diferir entre os grupos. Essas diferenças ressaltam a importância de programas de treinamento e prevenção de lesões adaptados às especificidades de cada modalidade de corrida.
Afinal, você corredor, esta sujeito as lesões correndo em curta ou longas distancias, bem como em outros esportes, então tenha sempre em mente, um bom treino de força, dosar a carga e demanda da corrida, se alimentar bem, descansar e ter uma boa qualidade de sono, isso vai te poupar de muita dor de cabeça!
Fico por aqui RUNNERS.
Até mais…
